Gambar 1

masih dalam perbaikan.

Gambar 2

masih dalam perbaikan.

Gambar 3

masih dalam perbaikan.

Gambar 4

masih dalam perbaikan.

Gambar 5

masih dalam perbaikan.

Tuesday, January 29, 2013

Daftar Telepon Penting


Penerangan Telepon

No Informasi No. Telp
1Internasional (Indosat) 102
2Internasional (Bebas Pulsa) 0-088-1636728
3Telepon Nasional 108
4Telepon Interlokal 106
5Pusat Informasi Nasional 021-3587974
6Tagihan Rekening Telepon 109
7Pengaduan Gangguan Telepon 117

 

Telepon Darurat

No Informasi No. Telp
1 Darurat 1122
2 Ambulans 1183
3 Polisi 1104
4Pemadam Kebakaran 113, 344, 109, 75075
5SAR (Search and Rescue) 1156
6Gangguan Telepon 1177
7 Gangguan Listrik 1238
8 Palang Merah Indonesia (021) 4207051
9 Informasi Pos dan Giro 161

 

Terminal Bus

No Informasi No. Telp
1Pulo Gadung021-4893742
2Kampung Rambutan021-8400062, 8400063
3Lebak Bulus021-7509773
4Kali Deres021-5445348

 

Pelabuhan dan Bandara

No Informasi No. Telp
1Pelabuhan Tanjung Priok021-4241963, 4211927
2Bandara Soekarno-Hatta021-5505179, 5505307, 5505308, 5505309
3Halim Perdana Kusumah021-80899599, 80911808

 

Stasiun Kereta Api

No Informasi No. Telp
1Gambir021-3862361, 3862362
2Kota021-6928515
3Senen021-4210164
4Tanah Abang021-3840048
5Jatinegara021-8192318
6Manggarai021-8292444

 

Taksi

No Informasi No. Telp
1Blue Bird021-7941234
2Citra021-7817577
3Royal City021-8500888
4Gamya021-87795555
5Morante021-7971245

 

Maskapai Penerbangan

No Informasi No. Telp
1Garuda Indonesia021-6258118
2Merpati021-6548888
3Bouraq021-6288827
4Singapore Airline021-57903747
5Eva Air021-5205363
6Qantas021-2300277
7Cathay Pacific021-5151747

 

Informasi Jalan Tol Jabotabek

No Informasi No. Telp
1Jakarta - Cikampek (021) 822 6666
2PJR(021) 849 71122
3Jakarta - Tangerang(021) 919 9999
4Jagorawi (021) 917 7777, (021) 8011735
5Cawang-Semanggi-Grogol-Cengkareng (021) 8007740
6Tol Tanjung Priok - Cawang (Citra Marga)(021) 65306930
7Tol Merak (0254) 207878
8 Tol Pondok Indah (TB Simatupang) (021) 7659101, 7659083
9 Tol Serpong - Bintaro (021) 55753906, 55756237
10 Tol Padaleunyi (Bandung) (022) 2011251, 200867
11 Tol Palikanci (Cirebon)(0231) 484268 ext. 103
12 Tol Citarum (0263) 322517
13 Tol Gempol (Surabaya) (031) 5624444
10 Tol Padaleunyi (Bandung) (022) 2011251, 200867
11 Tol Semarang (024) 606012
12 Mobil Derek Tol Dalam Kota Jakarta (021) 8561024

Rute Bis, busway dan angkutan kota DKI Jakarta

Berikut di lampirkan rute bis yang ada di DKI Jakarta, mohon tambahkan jika ada rute yang belum tercantum disini. Semoga membantu.

Metromini
 * 001 rute Senen – RS Islam Cempaka Putih – Taman Solo
 * 003 rute Senen – Cempaka Putih – Rawamangun
 * 005 rute Senen – Johar Baru – Mardani
 * 007 rute Senen – Cempaka Mas – Semper
 * 010 rute Senen – Kemayoran – Sunter
 * 011 rute Senen – Kemayoran – Bendungan Jago
 * 015 rute Senen – Sabang – Setiabudi

 * 017 rute Senen – Cikini – Manggarai
 * 023 rute Tanjung Priok – Cilincing

 * 024 rute Tanjung Priok – Sunter – Senen
 * 029 rute Kota – Pademangan – Sunter
 * 030 rute Kota – Pluit – Muara Angke
 * 041 rute Pulo Gadung – Tugu – Tanjung Priok
 * 042 rute Pulo Gadung – Penggilingan – Perumnas Klender
 * 043 rute Pulo Gadung – Pondok Ungu – Seroja
 * 044 rute Pulo Gadung – Penggilingan – Pulo Gebang
 * 045 rute Pulo Gadung – Jatiwaringin – Pondok Gede
 * 046 rute Pulo Gadung – Utan Kayu – Kampung Melayu
 * 047 rute Senen – Cempaka Putih – Pondok Kopi
 * 049 rute Pulo Gadung – Utan Kayu – Manggarai
 * 050 rute Kampung Melayu – Duren Sawit – Perumnas Klender
 * 052 rute Kampung Melayu – Buaran – Stasiun Cakung
 * 053 rute Kampung Melayu – Condet – Kampung Rambutan
 * 054 rute Kampung Melayu – Kalimalang – Pondok Kelapa
 * 058 rute Cililitan – Pondok Bambu – Perumnas Klender
 * 060 rute Manggarai – Tebet – Kampung Melayu
 * 061 rute Manggarai – Bukit Duri – Kampung Melayu
 * 062 rute Manggarai – Pancoran – Pasar Minggu
 * 064 rute Pasar Minggu – Kalibata – Cililitan
 * 069 rute Blok M – Kyai Maja – Kreo – Ciledug
 * 070 rute Blok M – Pos Pengumben – Joglo
 * 071 rute Blok M – Tanah Kusir – Kodam Bintaro
 * 072 rute Blok M – Pondok Indah รข€“ Lebak Bulus
 * 074 rute Blok M – Tanah Kusir – Rempoa
 * 075 rute Blok M – Mampang – Pasar Minggu
 * 076 rute Blok M – Cilandak – Kampung Rambutan
 * 077 rute Blok M – Kemang – Ragunan
 * 078 rute Blok M – Mayestik – Kebayoran Lama – Cidodol
 * 079 rute Blok M – Fatmawati – Lebak Bulus
 * 082 rute Kalideres – Kamal – Kapuk – Grogol
 * 084 rute Kalideres – Pluit – Kota
 * 085 rute Kalideres – Permata Hijau – Lebak Bulus
 * 091 rute Batusari – Tanjung Duren – Citraland – Grogol – Roxy Mas – Tanah Abang
 * 092 rute Joglo – Kedoya – Jalan Panjang – Daan Mogot – Grogol
 * 506 rute Kampung Melayu – Klender – Pondok Kopi
 * 610 rute Blok M – Cipete – RS Fatmawati – Pondok Labu
 * 611 rute Blok M – Pondok Pinang – Pasar Jum’at
 * 619 rute Blok M – Pangeran Antasari – Pondok Labu – Cinere
 * 640 rute Pasar Minggu – Pancoran – Tosari
 * 719 rute Lebak Bulus – Pondok Gede – Jatiasih
 * 733 rute Blok M – Bintara – Kranji
 * 783 rute Kampung Melayu – Kalimalang – Cibubur – Cileungsi
 * 789 rute Perumnas Klender – Pulo Gadung – Harapan Indah
 * 792 rute Perumnas Klender – Pondok Kelapa – Bekasi
 * 811 rute Blok M – Lebak Bulus – Rempoa – Bintaro

Kopaja
 * 19 trayek Tanah Abang – Sudirman – Kb. Ragunan
 * 13 trayek Ragunan - Senen
 * 20 trayek Lebak Bulus – Rasuna Said – Senen (ada yang AC integrasi Busway)
 * 27 trayek Pasar Senen – Kelapa Gading
 * 57 trayek Blok M – Kalibata – Cililitan
 * 63 trayek Blok M – Ampera – Depok
 * 66 trayek Blok M – Sudirman – Manggarai
 * 68 trayek Kp. Melayu – Ps. Minggu – Kb. Ragunan
 * 86 trayek Lebak Bulus – Slipi – Grogol
 * 502 trayek Kampung Melayu – Tanah Abang
 * 602 trayek Tanah Abang – Mampang – Kb.Ragunan
 * 605 trayek Blok M – Kemang – Kp. Rambutan
 * 605A trayek Blok M – Kemang – Kb.Ragunan
 * 608 trayek Blok M – Tanah Abang
 * 612 trayek Kp.Melayu – Kemang – Kb. Ragunan
 * 613 trayek Blok M – Bintaro
 * 614 trayek Pasar Minggu – Blok M – Cipulir
 * 615 trayek Tanah Abang – Blok M – Lebak Bulus
 * 616 trayek Blok M – Ps Minggu – Cipedak
 * 620 trayek Blok M – Mampang – Pasar Rumput
 * 95 trayek Rawa Bokor – Taman Anggrek

Mayasari Bhakti
 P6 : Grogol – Kp Rambutan
 P55 : Grogol – Kp Melayu
 57 : Blok M – Pulogadung
 300 : Blok M – Rawamangun
 107 : Kp Melayu – Blok M

Patas AC 81 : Depok – Kalideres
 Patas AC 43 : Grogol – Cibinong
 Patas AC 05 : Bekasi – Blok M

PPD
 PPD 45 : Blok M – Kp Rambutan (biasanya hanya sampe cililitan)
 PPD 46 : Grogol – Kp Rambutan (biasanya hanya sampe cililitan)
 PPD Patas AC 79 : Rambutan – Kota

Trans Jakarta (Busway)

KORIDOR I

* Halte Kota
 * Halte Glodok
 * Halte Olimo
 * Halte Mangga Besar
 * Halte Sawah Besar
 * Halte Harmoni
 * Halte Monas
 * Halte Bank Indonesia
 * Halte Sarinah
 * Halte Bundaran HI
 * Halte Tosari
 * Halte Dukuh Atas
 * Halte Setia Budi
 * Halte Karet
 * Halte Benhill
 * Halte Polda Metro
 * Halte Gelora Bung Karno
 * Halte Bunsen
 * Halte Masjid Agung
 * Halte Blok M

——————————————————————————————–

KORIDOR II

* Halte Pulo Gadung
 * Halte Bermis
 * Halte Pulomas
 * Halte Asmi
 * Halte Pedongkelan
 * Halte Cempaka Timur
 * Halte RS. Islam
 * Halte Cempaka Tengah
 * Halte Pasar Cempaka Putih
 * Halte Rawa Selatan
 * Halte Galur
 * Halte Senen
 * Halte RSPAD
 * Halte Deplu
 * Halte Istiqlal
 * Halte Juanda
 * Halte Pecenongan
 * Halte Harmoni

——————————————————————————————–

KORIDOR III

* Halte Harmoni
 * Halte Jelambar
 * Halte Indosiar
 * Halte Taman Kota
 * Halte Jembatan Gantung
 * Halte Dispenda
 * Halte Jembatan Baru
 * Halte Rawa Buaya
 * Halte Sumur Bor
 * Halte Pesakih
 * Halte Kalideres

——————————————————————————————–

KORIDOR IV

* Halte Pulogadung
 * Halte Tugas
 * Halte Pertamina
 * Halte Telkom
 * Halte Tarakanita
 * Halte Sunan Giri
 * Halte IKIP
 * Halte Kehakiman
 * HalteBPKP
 * HalteUtan Kayu
 * Halte Pasar Genjing
 * Halte Pasar Pramuka
 * Halte Matraman I
 * Halte Manggarai
 * Halte Pasar Rumput
 * Halte Halimun
 * Halte Dukuh Atas 2

——————————————————————————————–

KORIDOR V

* Halte Ancol
 * Halte WTC
 * Halte Mangga Dua Square
 * Halte Jembatan Merah
 * Halte Kartini Halte Lautze
 * Halte Golden Trully
 * Halte Budi Utomo
 * Halte Depertemen Keuangan
 * Halte Senen
 * Halte Pal Putih/Xerox
 * Halte Kramat Sentiong
 * Halte Unversitas Indonesia
 * Halte St. Carolus
 * Halte Matraman
 * Halte Gramedia
 * Halte Gereja ST Joseph
 * Halte Urip Sumohardjo
 * Halte Jatinegara Timur
 * Halte Jatinegara Barat
 * Halte Terminal Kampung Melayu

——————————————————————————————–

KORIDOR VI

* Halte Ragunan
 * Halte Departemen Pertanian
 * Halte Gotong Royong
 * Halte Mangga Besar
 * Halte Pejaten
 * Halte Buncit Indah
 * Halte Waring Jati Barat
 * Halte Imigrasi
 * Halte Graha Ferostal
 * Halte Mampang Prapatan/Hero
 * Halte Rasuna Said/Timah
 * Halte Graha Irama
 * Halte Yayasan RPI
 * Halte Pasar Festival
 * Halte Plaza Kuningan
 * Halte Jasa Raharja
 * Halte Menara Duta
 * Halte Sultan Agung
 * Halte Latu Harhari

——————————————————————————————–

KORIDOR VII

* Halte Kampung Rambutan
 * Halte Tanah Merdeka
 * Halte Makro
 * Halte RS Harapan Bunda
 * Halte Pasar Induk Kramat Jati
 * Halte Terminal Cililitan
 * Halte Mayjen Sutoyo
 * Halte UKI
 * Halte Rumah Susun
 * Halte Gelanggang Remaja
 * Halte Depkeu
 * Halte Kampung Melayu

PO. Deborah
 Trayek Depok – Lb Bulus
 Trayek Depok – Kalideres

PO. Tunggal Daya
 Trayek Lb Bulus – Bekasi

Steady Safe
 Patas AC 48 : Depok – Grogol
 Patas AC 104 : Kp Melayu – Cimone

Steady Safe (Bus Jepang)
 NE2: Rawamangun – Roxy – Grogol
 43: Cililitan – By Pass – Tanjung Priok… Read More
 948: Kp. Melayu – Pramuka – By Pass – Tanjung Priok
 973: Rawamangun – Diponegoro – Thamrin – Tanah Abang

Damri
 Bandara – Lb Bulus
 Bandara – Blok M
 Bandara – Gambir
 Bandara – Rw Mangun
 Bandara – Rambutan
 Bandara – Ps Minggu
 Bandara – Bekasi
 Bandara – Bogor
 Bandara – Cikarang
 Gambir – Tanjung Karang (Lampung)

Koantas Bima
 * 101 rute Tanah Abang – Pondok Cabe
 * 102 rute Tanah Abang – Ciputat
 * 507 rute Kampung Melayu – Cimanggis
 * 509 rute Kampung Rambutan – Lebak Bulus
 * 510 rute Kampung Rambutan – Ciputat
 * 621 rute Blok M – Ciputat
 * 104 rute Perumnas Tangerang – Grogol
 * 106 rute Cimone – Senen
 * 103 rute Poris – Grogol

Angkot & Mikrolet di Jakarta
 Angkutan Umum B03 ===>Joglo – Citraland, lewat Meruya, Kedoya, Tanjung Duren.
 Angkutan Umum B14 ===> Puri Indah – Citraland, lewat Pasar Puri, Kedoya, Terusan Arjuna, Tj Duren.
 Angkutan Umum C01 ===> Kebayoran Lama – Ciledug
 Angkutan Umum C14 ===> Lebak Bulus – Ciledug
 Angkutan Umum C05 ===> Kebayoran Lama – Ceger
 Angkutan Umum D18 ===> Ciputat – Ciledug
 Angkutan Umum D01 ===> Kebayoran Lama – Ciputat
 Angkutan Umum D02 ===> Pondok Labu – Pamulang
 Angkutan Umum S03 ===> Kebayoran Lama – Pondok Labu
 Angkutan Umum S08 ===> Lebak Bulus – Bintaro
 Angkutan Umum S11 ===> Lebak Bulus – Pasar Minggu
 Angkutan Umum S12 ===> Lebak Bulus – Bona Indah
 Angkutan Umum S14 ===> Lebak Bulus – Petukangan
 Angkutan Umum M08 ===>Kota - Tanah Abang
Angkutan Umum M09 ===> Kebayoran Lama – Tanah Abang
 Angkutan Umum M10 ===> Jembatan Lima - Tanah Abang]
 Angkutan Umum M11 ===> Meruya – Tanah Abang

 Mikrolet M16 ===> Trayek Pasar Minggu – Kampung Melayu
 Mikrolet M06 ===> Trayek Kampung Melayu – Gandaria
 Mikrolet M18 ===> Rute Kampung Melayu – Pondok Gede [Lewat Kali Malang]
 Mikrolet M19 ===> Cililitan – Klender Bekasi
 Mikrolet M29 ===> Cililitan – Kranji
 Mikrolet M28 ===> Kampung Melayu – Pondok Gede [ Lewat Cawang]
 Mikrolet M27 ===> Rute Pulo Gadung – Kampung Melayu
 Mikrolet M20 ===> Pasar Minggu – Jati Padang
 Mikrolet M44 ===> Trayek Kampung Melayu, Ambassador Mall, Karet Kuningan
 Angkot 461    ===> Rute UKI cawang – Pondok Gede

Mikrolet M35 ===> Kp Melayu – Senen

Mikrolet M37 ===> Senen – Klp Gading – Pulo Gadung

Source : http://khikomunitas.wordpress.com/2009/05/24/rute-bis-dan-angkutan-kota-dki-jakarta/#comment-91

Suka Menunda Makan Siang Katanya Bisa Bikin Gemuk Lho

Keberhasilan program menurunkan berat badan tidak hanya tergantung pada apa yang dimakan, tetapi juga kapan seseorang makan. Makan siang misalnya, sebaiknya tidak ditunda hingga lebih dari jam 3 sore karena bisa bikin cepat gemuk.

Hal itu terungkap dalam sebuah penelitian di Brigham and Women's Hospital yang melibatkan 420 orang dengan masalah berat badan. Semua partisipan yang dilibatkan mengalami kelebihan berat badan, bahkan sebagian telah masuk kategori obesitas.

Pada partisipan dilibatkan dalam program diet yang sama selama kurun waktu 20 pekan. Pengaturan porsi dan menu makan dibuat sama, tetapi jadwalnya tidak ditentukan. Termasuk makan siang, ada yang makan siangnya tepat waktu dan ada yang sering terlambat.

Hasil pengamatan menunjukkan, partisipan yang terbiasa makan siang tepat waktu cenderung lebih berhasil menurunkan berat badan. Partisipan yang makan sebelum jam 3 sore turun 2,3 kg lebih banyak dibanding partisipan yang makan siangnya setelah jam 3 sore.

Perbedaan ini tetap teramati meski sudah disesuaikan dengan faktor lainnya seperti asupan kaloti, serta komposisi hormonal terutama leptin dan ghrelin yang berhubungan dengan nafsu makan. Hal itu menunjukkan, waktu makan siang menjadi faktgor independen yang mempengaruhi berat badan.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa waktu makan itu sendiri bisa memerankan peran penting dalam pengaturan berat badan," kata salah seorang peneliti, Marta Garaulet dari University of Murcia, seperti dikutip dari Daily Mail, Rabu (30/1/2013).

Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa paritisipan yang sering menunda makan siang cenderung suka melewatkan sarapan. Seperti diketahui, menghindari sarapan justru tidak baik untuk program diet karena asupan makan di pagi hari penting untuk menjaga metabolisme.

tapi lepas dari semua, saya rasa genetik juga berperan penting. hehe
saya selalu telat makan tapi berat badan selalu stabil n terbilang kurus.


source : http://tinyurl.com/a5a76en